Schlaf und Lebenslust

Erholt und fit in den Tag

Erholt und fit in den Tag einzusteigen ist der Schlüssel für ein gesundes, ausgefülltes Leben. Aus meiner ursprünglichen eigenen Not heraus habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt, recherchiert, in Gesprächen mit Fachleuten und aus Alltagssituationen habe ich nun mein Wissen über Schlaf, über ein gesundes Leben zusammengefasst! Das ganzheitliche Konzept ist das Wesentliche: Erd- und Sonnenenergie, Luft, Wasser, gesunde Ernährung, Bewegung und Schlaf. Letztendlich entscheidest du, was du annimmst, was dir und deinem Leben gut tut! Viele praktische Tipps kannst du ohne viel Aufwand und Kosten sofort umsetzen und umgehend davon profitieren! Wissen heißt: besser leben.

Um erholt und fit in den Tag zu starten ist es wichtig, die Tiefschlafphase zu erreichen. Für die meisten Menschen sind 6-7 Stunden Schlaf ausreichend. Da Schlaf eine sehr persönliche Sache ist, spricht man nicht gerne darüber. Bei gutem Schlaf geht es weniger um die weiche oder harte Matratze sonder mehr um die Versorgung des Körpers mit Erd- und Sonnenenergie. Wir haben uns die letzten 30 Jahre von dieser Energie abgeschirmt. Dabei ist genau diese Energie wichtig um zu Entgiften und zu Entschlacken und für einen gesunden Schlaf unerlässlich.

Ich berate dich gerne auch persönlich. Ruf mich unverbindlich an.

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Kennst du mein Buch „Schlaf und Lebenslust“?

„Schlaf und Lebenslust“ heißt das Buch, das ich als Gesundheitsexperte zu diesem Thema geschrieben habe. Dieses Buch ist limitiert und kann nur direkt bei mir bestellt werden (einfach eine Mail an: info@derfranzjosef.at Preis: € 14,90 inkl. Versand). Altes Wissen, wissenschaftliche Methoden vereint mit praktischen Tipps!

Buch bestellen

Mein Buch „Schlaf und Lebenslust“ ist ausschließlich bei mir zu bestellen. Es erscheint in einer limitierten Auflage – meine Bibel für mehr Lebenslust. Du bezahlst, was dir das Buch wert ist, min. € 14,90 für Layout, Druckkosten und Versand!

Danke, Franz Josef für Dein Buch über Schlaf und Lebenslust. Ich habe es in die Hand genommen und nicht mehr aufgehört zu lesen, bis ich auf der letzten Seite war. Vieles ist mir nun klarer geworden. Einiges kenne ich von diversen Ratgebern und Vorträgen, bei Deinem Buch werden die Zusammenhänge klar. Einfache Tipps, die doch so viel bringen! Danke, kleine Schritte, die mein Leben bereichern! Danke!

E. Hermann

Wenn ich Rückmeldungen wie diese von einer Kollegin, die sich bereits sehr intensiv mit dem Thema „Schlaf“ beschäftigt hat, bekomme, dann freut mich das besonders!

Unter info@derfranzjosef.at kannst du mir gerne Fragen stellen, das Buch bestellen oder mich für Vorträge buchen.

So wie man sich bettet, so liegt man – in diesem Sinne wünsche ich dir einen guten Schlaf für ein besseres Leben.

Dein Franz Josef Schützenhofer

Schlaftest

Mit diesem kurzen Test kannst du sofort sehen, ob du aktuell einen gesunden Schlaf hast. Du möchtest den Schlaftest als PDF herunterladen? Kein Problem. Schreib mir ein E-Mail an info@derfranzjosef.at und ich sende es dir kostenlos zu.

Test

Beantworten Sie bitte die folgenden Fragen und addieren Sie anschließend die Punkte.

1. Sind Sie abends vor dem Schlafengehen müde?
Ja, sehr (1 Punkt)
Ja (0 Punkte)
Nein (2 Punkte)
Eher wach (4 Punkte)

2. Wie lange brauchen Sie zum Einschlafen?
Ich schlafe sofort ein (0 Punkte)
Ich brauche länger als 10 Minuten (1 Punkt)
Ich brauche länger als 30 Minuten (4 Punkte)

3. Schlafen Sie nachts durch?
Ja (0 Punkte)
Ich wache gelegentlich kurz auf (1 Punkt)
Ich liege lange Zeit wach (3 Punkte)
Ich kann gar nicht mehr einschlafen (5 Punkte)

4. Schnarchen Sie nachts?
Nein (0 Punkte)
Ja (1 Punkt)
Es wurden schon Atemstillstände beobachtet (5 Punkte)

5. Werden Sie morgens zur gewünschten Zeit wach?
Mehr als 60 Minuten zu früh (3 Punkte)
Etwas früher (10 bis 60 Minuten) (1 Punkt)
Genau richtig (0 Punkte)
Es fällt mir nicht leicht (2 Punkte)
Es fällt mir sehr schwer (4 Punkte)

6. Wann fühlen Sie sich nach dem Aufwachen frisch und munter?
Sofort (0)
Nach 10 Minuten (1 Punkt)
Nach dem Frühstück (2 Punkte)
Erst gegen Mittag (4 Punkte)

7. Wenn Sie den ganzen Tag betrachten, dann…
sind Sie durchgehend fit (0 Punkte)
sind Sie mittags etwas müder (1 Punkt)
sind Sie mittags sehr müde (2 Punkte)
sind Sie tagsüber häufiger müde (3 Punkte)
schlafen Sie gelegentlich ungewollt ein (5 Punkte)

Meine Punkte:

Beträgt die Summe weniger als 10 Punkte, haben Sie einen guten bis durchschnittlichen Schlaf. Bei mehr als 10 Punkten haben Sie einen gestörten Schlaf. Falls Sie schon länger unter diesen Symptomen leiden, sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen. Bei mehr als 15 Punkten sollten Sie sich möglichst bald in ärztliche Behandlung begeben. Eventuell werden Sie dann an einen Schlafspezialisten oder ein Schlafmedizinisches Zentrum überwiesen.

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